CONSEJOS PARA LA ALIMENTACIÓN

Preescolar 2 a 5 años
• Es importante que el niño o niña realice 5 comidas al día:
- Desayuno: 1 taza de leche con cereales o con 1 pan (puede acompañar con  mermelada o margarina).

- Media mañana: frutas ó 1 yogurt ó 1 huevo duro  (hasta 3 veces por semana)

- Almuerzo: Aproximadamente 1/2 plato de fideos o arroz o pastas o papas con carne (1 presa chica de pollo, carne o pescado). Acompañado siempre con ensalada de verduras crudas. Por ejemplo: soya de carne con verduras, guiso de arroz o fideo con carne o pollo con fideo y queso, cualquiera de éstos con ensalada de lechuga y tomate u otro vegetal. Postre: frutas o ensalada de frutas.

- Merienda: 1 taza de leche con 1 pan con queso o arroz con leche.

- Cena: Igual que el almuerzo. Por ejemplo: arroz con queso, guiso de arroz y carne molida; siempre con ensalada de verduras o vegetales.

• Para el recreo en el JARDÍN/ PREESCOLAR es mejor que:
- Consuma una fruta, yogurt o leche, pan con queso.
- Se evite completamente papas fritas, gaseosas, golosinas o galletitas dulces o saladas.

Escolar 6 a 9 años
• Es importante que el niño o niña realice 5 comidas al día:
- Desayuno: 1 taza de leche con 1 pan con queso o 1 taza de yogurt con cereales.

- Media mañana: frutas, yogurt con cereales o huevo duro (hasta 3 veces por semana), leche o pan con queso.

- Almuerzo: Aproximadamente 3/4 de un plato de fideos o arroz o pastas o  papas con carne (1          presa chica de pollo o carne vacuna o pescado). Acompañado siempre con ensalada de verduras crudas. Por ejemplo: soya de carne con verduras, guiso de arroz o fideo con carne o pollo. Postre: frutas o ensalada de frutas.

- Merienda: 1 taza de leche con pan con
queso, calabaza (andai) con leche, arroz con leche o licuado de frutas con leche.

- Cena: Igual que el almuerzo. Ejemplos: Tarta de espinaca o de acelga, soufflé de verduras con                  arroz, 3/4 de un plato de fideos o arroz o polenta o papas con una porción de carne siempre con ensalada de verduras o vegetales.

•  Es muy importante que se asegure que consuma al menos 3 porciones de lácteos: 2 tazas de leche y una taza de yogurt o 1 feta o trozo pequeño de queso.

•  Para el recreo en la escuela es mejor que:
- Consuma como colación (recreo o merienda) una fruta, yogurt o leche, sandwich de queso (lo citado para la media mañana).
- Se evite completamente papas fritas, gaseosas, golosinas o galletitas dulces o saladas.